. Як підготувати організм до новорічних свят | Набат-время знать больше

Як підготувати організм до новорічних свят

Навіть найстійкіші «зожніки» не проведуть Новорічну ніч без новорічних страв та напоїв. Їсти-пити опівночі і ще плюс пів ночі – це непросте випробування для тіла.

Тому, поки ще в запасі є декілька днів до «часу Х», можна ефективно до нього підготуватися, щоб печінка була «готовою» працювати в посиленому режимі.

Отже, правила наступні:

1. Вода – випивайте склянку ледве теплої води, можна з декількома краплями соку лимона перед кожним прийомом їжі.

2. Прийомів їжі в ці дня має бути 2-3, ніяк не більше. Кожен додатковий перекус заставляє печінку виробляти ферменти-детоксиканти і сприяє росту інсуліну, що не лише стимулює голод і переїдання, але стимулює розвиток запальних процесів. Дво-разовий прийом їжі дає відпочинок підшлунковій залозі.

Читайте також: Хитрощі ресторанних меню: як нас змушують замовляти

P.S. Рекомендації не стосуються ослаблених, післяопераційних та інших людей, зокрема із загостернням запалень органів травлення.

3. З кожним прийомом їжі вживаємо продукти з трьох груп: білкові, рослинні та жирові: не всі відразу, а по декілька.

Наприклад:

Сніданок: Варене яйце + бобові (ложка-дві) + зелень/овочі + горіхи (1-4 шт) + мандаринка + йогурт. Кава.

Обід: Суп овочевий +запечена курка + свіжі овочі + квашена капуста + ложка оливкової олії + пів яблука. Настій шипшини.

Вечеря: Парова риба + овочі свіжі та парові + 1/4 авокадо + насіння льону/чіа (кавова чашечка) + ягоди (1-2 столові ложки). Напій з цикорію.

4. Термічна обробка: виключно варіння, рідше – запікання в скляному або керамічному посуді (не в «рукаві» і не в фользі).

Читайте також: 5 вариантов здорового обеда для тех, кто следит за фигурой

5. Виключаємо ВСІ можливі солодощі (цукерки, тістечка, тортики, шоколадки і солодкі напої, включно із фруктовими натуральними соками), включно із сухофруктами (родзинки, фініки, інжир і тд), і медом. І хліб. Каші можна –  лише 1-2 столові ложки (гречка, вівсянка та нешліфований рис), але не обов'язково, якщо прагнете скинути зайве до опівночі 31 грудня.

6. Протягом дня п'ємо лише воду, неміцний свіжозаварений зелений чай, каву – лише одну чашечку вранці.

Від такого раціону «впаде» живіт, за день-два легко зійдуться спідниця та штани на таліїі:) і, що найприємніше, пропаде відчуття голоду. Гарантую:)

З усіх цих груп продуктів можна готувати надзвичайно смачні страви та напої: комбінувати, готувати різні соуси до риби та птиці, воду пити, настояну на розім'ятих ягодах та порізаних дрібно фруктах. 

Источник

На ту же тему
Виджеты

Это место для ваших персональных виджетов. Ставьте из админки - рубрики, архивы, метки, календарь, свежие комментарии, произвольное меню и др.

Свежие записи
Набат-время знать больше © 2018 ·   Войти   · Наверх