. Спортивное питание | Набат-время знать больше

Спортивное питание

Проштудировав множество литературы, были заданы вопросы профессиональным пауэрлифтерам и их тренерам. Всех больше удивило то, что в этом виде спорта питание играет не такую важную роль, как в бодибилдинге, потому что нет необходимости подгонять проработанность и рельефность мускулатуры к соревнованиям. Оказывается, главным считается сохранение выбранной весовой категории и умение хорошо подготовиться к взвешиванию, и конечно потом суметь восстановить водно-солевой баланс непосредственно перед выступлением. Неужели на этом можно закончить статью? Конечно же, НЕТ! Питание в пауэрлифтинге есть и оно очень важно, просто многие тренера держат в секрете свои методики, но для нашего журнала они открыли свои секреты.Если вы решили заняться пауэрлифтингом, то знайте, что тренировки направленные на наращивание мышечной массы и силы, из которых и состоит пауэрлифтинг, требуют организации особого пищевого рациона. Давайте разберемся в этом. Кстати, пауэрлифтинг считается одним из самых интереснейших силовых видов спорта. У нас вы сможете найти себе виропак.

Часто наблюдаются застои у начинающих спортсменов и не только, когда результаты “стоят” на одном и том же месте или вообще падают. Это следствие перетренированности. Она, как правило, наступает из-за несбалансированного и неправильного питания. Также вы можете использовать софосбувир купить в украине.

Питание выполняет одну из важнейших ролей в организме, это восстановление, которое обязательно после напряженных тренировок. Спортсмены и их тренера все-таки считают, что от правильного питания на 60-70% зависит успех спортсмена. Если вы хотите достичь высоких результатов, то питанию нужно уделять не меньше внимания, чем тренировкам, потому что тренировки без правильного питания только ослабят и подорвут ваш организм.Что требуется пауэрлифтеру для роста силы?…

В пауэрлифтинге нужна непосредственно сила и энергия – это углеводы.

Питание мышц – белки.

Укрепление и защита суставов, так как они подвержены огромной нагрузке – коллаген.

Взрывная сила, клеточная энергетика – креатин

Общее укрепление здоровья и организма – витаминыЧтобы рассчитать суточную норму потребления калорий для спортсмена надо:

Свой вес x 0,7 = Полученный результат, — это количество калорий, затрачиваемых в минуту.
Все предложения вы найдете у нас на сайте: «http://hepatitc.com.ua«.

Полученный выше результат x на время вашей тренировки = Затрачиваемое количество калорий на тренировке.Так вот, полученный результат нужно сложить с кол-вом калории затрачиваемых на протяжении всего дня. После чего это количество калорий нужно распределить следующим образом:белки – 20-30 % углеводы – 50-60% жиры – 10-30%Распределите продукты на 6-7 приемов пищи. Самое удобное то, что вы не берете стандартные данные из диет и программ по набору массы, так как именно там предлагается совершенно разные блюда, которые скорее всего вы не найдете в наших магазинах или потратите лишние деньги и время на приготовление данного блюда. Вы с помощью несложных расчетов сможете составлять себе полноценный, правильный рацион, с теми блюдами, которые вы любите.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Набат-время знать больше © 2017 ·   Войти   · Наверх