. Влияние компьютера на здоровье | Набат-время знать больше

Влияние компьютера на здоровье


Влияние компьютера на здоровье людей, проводящих за экраном длительное время, складывается из нескольких факторов. Преобладающие из них – это нагрузка на пальцы рук и кисти, длительное напряжение глаз, длительное статичное положение тела, значительная нагрузка на мозг.

Необходимо серьезно относиться к этому вопросу, чтобы компьютер не нанес непоправимый вред вашему здоровью. Если же вам не хватает серьезности в этом вопросе, то вы запросто можете приобрести за компьютером: миопию (близорукость), остеохондроз, сколиоз, геморрой, заболевание кистей рук. За компьютером также возрастает риск психических расстройств. Также вас может заинтересовать покупка удобного офисного кресла, подробнее на сайте http://enrankharkov.com.ua/mebely-dlya-ofisa/ofisnye-kresla

Займитесь своим здоровьем, если ваша работа предполагает продолжительное сидение за компьютером. Существует множество способов, снижающих вредное влияние компьютера на человека.

Для того чтобы снизить негативное влияние на кисти рук и пальцы, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

Необходимы перерывы в вашей работе за компьютером.

Во время перерывов разминайте кисти – вращайте их, сжимайте и разжимайте пальцы, используйте эспандер.

Можно использовать специальный коврик для мышки, оснащенный валиком под запястье.

Приобретите эргономичную клавиатуру и мышь.

Подберите для работы удобный компьютерный стол, а также кресло, подходящее к нему по высоте.

Влияние компьютера на здоровье

Чтобы снизить вредное влияние компьютера на глаза, необходимо выполнять некоторые правила:

Проводите за компьютером четыре часа в день.

Делайте небольшие паузы в работе, предназначенные для выполнения нескольких упражнений для глаз, каждые полчаса.

Упражнения для глаз:

Вы сильно зажмуриваете глаза, а потом их расслабляете.

Вращаете глазными яблоками с закрытыми веками по часовой стрелке, а затем в другую сторону.

Фокусируете взгляд (5 секунд) на близком предмете, затем 5 секунд на предмете, находящемся вдали. Повторить это упражнение 3-4 раза.

Минуту смотреть расслабленно, ни во что не вглядываясь.

Организуйте правильно ваше рабочее место: следите за освещением, чтобы не было бликов на экране, от глаз до экрана соблюдайте дистанцию70 см, монитор должен находиться на уровне глаз.

Посещайте врача-офтальмолога один раз в год, чтобы отслеживать динамику изменения зрения.

При длительном статичном положении тела, могут возникнуть нежелательные изменения в позвоночнике и других частях тела. Что бы снизить вредное влияние компьютера на здоровье, вам необходимо:

Позаботиться об удобстве вашего рабочего места, на котором вам будет удобно сохранять правильную осанку. Рабочее кресло или стул должен быть со спинкой и поддерживать поясницу. Высота рабочего стола – от 75 до85 см.

Каждые 40 минут необходимо вставать из-за стола на 5 минут, чтобы походить и размяться.

Проходить медицинское обследование один раз в год.

Используйте эти простые рекомендации, активно отдыхайте в свободное время и будьте здоровы!

На ту же тему
Виджеты

Это место для ваших персональных виджетов. Ставьте из админки - рубрики, архивы, метки, календарь, свежие комментарии, произвольное меню и др.

Свежие записи
Набат-время знать больше © 2019 ·   Войти   · Наверх