. Что такое креатин и в чём состоит основной принцип его действия? | Набат-время знать больше

Что такое креатин и в чём состоит основной принцип его действия?

Именно современный креатин, как известно, является ныне одной из наиболее популярных пищевых добавок. Почему? Всё предельно просто: он позволяет нарастить мышечную массу в кратчайшие сроки, а также даёт возможность в разы улучшить выносливость.

Что представляет собой данное спортивное питание?

Впервые вышеупомянутое натуральное вещество было выявлено талантливым французским химиком Шеврелем в 1835 году. Оно содержится, по сути, в различной рыбе и мясе (например, красном). Большая часть креатина в человеческом организме находится непосредственно в мышцах. Вот почему дополнительное употребление такой добавки способствует наращиванию массы. Подобный процесс, к слову, происходит благодаря стимуляции синтеза мышечных белков.

Положительные особенности пищевой добавки

Можно выделить пару ключевых преимуществ креатина, из-за которых он сегодня и стал настолько востребованным:

• обеспечивает максимально быстрое восстановление АТФ;
• значительно повышает способности мышц к сохранению имеющейся мощности (во время интенсивных физических нагрузок);
• позволяет спортсменам увеличивать мышечную массу.

Рекомендации, касающиеся приёма препарата

Стандартные дозировки креатина, по большому счёту, составляют:

1. Примерно 20 г пищевой добавки раз в день, на протяжении недели.
2. Около 5 г в день до завершения полноценного цикла или, иными словами, «времени поддержания».

Кроме того, грамотное употребление препарата должно основываться и на имеющейся массе тела конкретного человека. Так, например, в первые семь дней, следует принимать креатин, исходя из расчётов: 0,3 г на 1 кг веса. В остальное время, данная цифра должна уменьшиться до 0,03 г. Проще говоря, дневная норма добавки для спортсмена, весящего 90 кг, составляет где-то 27 г.

Имеет ли креатин какие-либо противопоказания?

Подобный препарат порой может не принести желаемого эффекта, если его принимают атлеты, регулярно тренирующиеся только на выносливость. Кроме всего прочего, действие креатина проявляется гораздо быстрее, когда человек придерживается той или иной вегетарианской диеты.

Основная опасность при употреблении этой пищевой добавки заключается в том, что её побочным продуктом является некий креатинин. Подобное вещество в принципе безвредно. Но из-за того, что оно выводится через почки, в случае нарушения функции указанных органов, у человека могут возникнуть определённые затруднения.

На ту же тему
Виджеты

Это место для ваших персональных виджетов. Ставьте из админки - рубрики, архивы, метки, календарь, свежие комментарии, произвольное меню и др.

Свежие записи
Что делать если мир сошел с ума? Самые популярные поисковые запросы
Продвижение сайта в Google
Первый трактор Solis типа Евро-4
Гречка в нашей жизни
Уход за волосами летом
Honda (Хонда) Prelude
Причины неприятного запаха изо рта
Почему не работают инструменты нашего бизнеса?
Арендовать недвижимость
Появился новый планшет Nokia на базе Windows 8
Автогиганты продолжают решать застарелые проблемы
Как воспитать сына?
Как вернуть доверие в отношениях
Нехватка техники решается легко и быстро
Куда установить холодильник?
Выбираем мебель для дома
Организация свадебного банкета: планируем в деталях
Гибель Русланы Коршуновой
Онлайн-торговля в Украине: почему многие возвращенных товаров уничтожается
Как обустроить однокомнатную квартиру?
Создание сайтов под ключ от 50 у. е
Россия и весь мир перешли на летнее время
Учеба и игра: взаимодополняющие или взаимоисключающие факторы
Концерт Loc-Dog
Экопарковки: новое слово в решении экопроблем города
Тенденции и советы по хостингу
Пушка-бизнес в интернете. Реально ли? Грамотное SMM от SMOSERVICE
Топ-продвижение SMM от SMOSERVICE
Набат-время знать больше © 2020 ·   Войти   · Наверх